Написать
Артём Филиппенко в зале у штанги

Тренер по силовой подготовке · онлайн

Артём Филиппенко

Сильнее по системе, а не по шаблону

Погружаюсь в ваши цели и веду лично: программа и питание пересматриваются каждую неделю по вашим реальным результатам. Не разовый PDF, а тренер рядом.

Начать Как я работаю
  • 12лет в железе
  • 480кг сумма троеборья
  • RU · ENведу на двух языках

Обо мне

Около 12 лет я в железе. Мой стиль — гибрид пауэрлифтинга и бодибилдинга: основные движения идут по волновой силовой прогрессии, остальное работает на гипертрофию.

Сейчас готовлюсь к КМС в классическом пауэрлифтинге, категория 93 кг. Клиентов с соревновательными целями веду по той же системе, по которой тренируюсь сам. Для остальных систему подбираю под цель: сила, форма, снижение веса.

Мои цели и цифры публичны, подготовка видна в Instagram. Веду клиентов удалённо на русском и английском.

Текущие максимумы, кг

  • 165Присед
  • 115Жим
  • 200Тяга

Цель — КМС, классика, −93 кг

Подготовка в Instagram @liftheavy_af

Как я работаю

Этап — 12–14 недель. Но программа не застывает: перед каждой новой неделей я пересматриваю её по вашим результатам.

  1. 01

    Консультация

    Бесплатно, в переписке или по звонку — как вам удобнее. Обсуждаем цель и подходит ли формат.

  2. 02

    Анкета

    Антропометрия, здоровье и ограничения, время на тренировки, нюансы питания, цели.

  3. 03

    Документ

    Аналитика, программа тренировок, план питания и способы отслеживать прогресс. С объяснениями и контекстом.

  4. 04

    Тренировки и записи

    Вы тренируетесь и фиксируете веса, повторы, самочувствие, восстановление.

  5. 05

    Корректировка каждую неделю

    Перед новой неделей пересматриваю программу по фактическим результатам и вашей обратной связи.

Шаги 4–5 повторяются каждую неделю

Всё время рядом

Разбор техники

Когда нужна корректировка, разбираю видео покадрово. Программу адаптирую под старые травмы и болевые зоны.

На связи в мессенджере

09:00–20:00 по времени Дубая (UTC+4). Отвечаю на вопросы и помогаю в моменте — в том числе прямо во время тренировки.

Услуги

Основная услуга

Персональное ведение онлайн

12 000 ₽ в месяц, предоплата

  • Анкета и подробный документ: аналитика, программа тренировок, план питания, способы отслеживать прогресс
  • Программа на этап 12–14 недель под ваши цели; тренировки — на оплаченный период
  • Обновление программы перед каждой неделей по результатам прошедшей
  • Покадровый разбор видео, когда технику нужно поправить
  • Адаптация под старые травмы и болевые зоны. По медицинским вопросам — к врачу, опираюсь на его рекомендации
  • Связь в мессенджере: 09:00–20:00 по времени Дубая (UTC+4). При необходимости — онлайн-тренировка с моим участием
Начать

Пример того, что вы получите

План питания Обезличенный пример. Открыть PDF

Очно

Персональная тренировка 1 на 1

Тренировка в зале вместе со мной. Цена и условия обсуждаем лично — они зависят от города и зала.

Сейчас тренирую очно в: [ЗАПОЛНИТЬ: город]

Обсудить

Частые вопросы

Сколько тренировок в неделю?

Столько, сколько реально помещается в вашу жизнь. Количество определяю по анкете: цель, восстановление и сколько времени у вас есть. Программа строится под ваш график, а не наоборот.

Подходит ли это новичку?

Да. Начинаем с вашего текущего уровня: технику ставим постепенно, видео разбираю покадрово, сложность растёт вместе с вами. Опытным лифтерам — та же система с соревновательной периодизацией.

Что если у меня нет доступа к нормальному залу?

Напишите, что у вас есть: домашний зал, зал в отеле, обычный фитнес-клуб. Программу собираю под доступное оборудование.

Как проходит обновление программы?

Вы ведёте записи: веса, повторы, самочувствие, восстановление. Перед новой неделей я смотрю на них и на вашу обратную связь и корректирую нагрузку. На контрольных точках веса пересчитываются по фактической форме — без лишних перетестов.

Что нужно от меня?

Честно заполнить анкету, вести записи тренировок, присылать видео подходов, когда нужно посмотреть технику, и давать обратную связь. Остальное — моя работа.

Можно ли тренироваться с травмами?

Программу адаптирую под старые травмы и болевые зоны. По медицинским вопросам направляю к врачу и опираюсь на рекомендации специалиста.

Как оплатить?

Напишите — подберём удобный способ. Оплата помесячная, вперёд.

Напишите мне

Первая консультация бесплатная — в переписке или по звонку. Расскажите о своей цели, и я отвечу, чем могу помочь.

Telegram@bullterrierism Instagram@liftheavy_af Email[email protected]

На связи: 09:00–20:00 по времени Дубая (UTC+4)

Написать Telegram Instagram Email